吳政諭 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳政諭台南
ID 23870

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1.2 km | 00:16:32 | 13:44/km

日期: 2015-12-14 20:03 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 微風 - 平均心率: 131 - 卡路里: 97 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 14'47" / 22'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

12'05" (+00'14")

500 / 500

2

05'55"

(11'58")

11'51"

500 / 1000

3

04'33"

(16'32")

22'28" (+10'37")

202 / 1202

收操一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.05 km

LOTTO LOTTO 專業慢跑 LT4AMR1754 夜光黃累積 : 87.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 李啟華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'47"	00:14'47"
1.2	22'26"	00:19'20"

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