老謝 2023/03/12 訓練日誌

老謝台東
ID 978

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老謝

半馬 | 02:29:53 | 07:06/km | 第8半馬

2023 柚見晚崙西亞東河馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:29:53
總名次	114 / 231
分組名次	25 / 49
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+00'41")

01:11'45" (+00'35")

10 km

(01:11'45")

00:36'58" (+02'52")

15 km

(01:45'51")

00:34'06"

01:11'10"

20 km

(02:22'55")

00:37'04" (+02'58")

Finish

(02:29:53)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 27290 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'07" (+00'52")

1002 / 1002

180 / 77

06'34"

(13'43")

06'33" (+00'18")

1000 / 2002

183 / 83

06'43"

(20'26")

06'42" (+00'27")

1002 / 3004

181 / 82

06'54"

(27'20")

06'53" (+00'38")

1002 / 4006

181 / 80

07'32"

(34'52")

07'31" (+01'16")

1000 / 5007

179 / 74

展開計圈分析

台東

老謝

留言

賽後評分: 夏天腳步近了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.66 km

NIKE Run Swift 灰色系累積 : 3828.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

許建德, 邱明昌和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'34"	00:13'43"
3	06'43"	00:20'26"
4	06'51"	00:27'17"
5	07'30"	00:34'47"
6	06'48"	00:41'35"
7	07'27"	00:49'02"
8	07'31"	00:56'33"
9	07'08"	01:03'41"
10	08'04"	01:11'45"
11	07'10"	01:18'55"
12	06'13"	01:25'08"
13	07'01"	01:32'09"
14	06'52"	01:39'01"
15	06'50"	01:45'51"
16	07'40"	01:53'31"
17	07'13"	02:00'44"
18	07'37"	02:08'21"
19	07'40"	02:16'01"
20	06'54"	02:22'55"
21	06'36"	02:29'31"
21.0	09'42"	02:29'59"