2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

全馬 | 05:09:08 | 07:19/km | 第14馬

城門河皇者之戰馬拉松長跑比賽2015

官方成績
日期	2015-12-13
成績	05:09:08
總名次	- / -
分組名次	116 / 125
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+01'26")

01:09'01" (+01'34")

10 km

(01:09'01")

00:34'01" (+00'27")

15 km

(01:42'35")

00:33'34"

01:07'27"

20 km

(02:16'28")

00:33'53" (+00'19")

25 km

(02:51'58")

00:35'30" (+01'56")

01:13'39" (+06'12")

30 km

(03:30'07")

00:38'09" (+04'35")

35 km

(04:10'19")

00:40'12" (+06'38")

01:20'48" (+13'21")

40 km

(04:50'55")

00:40'36" (+07'02")

Finish

(05:09:08)

日期: 2015-12-13 06:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2521 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'22")

1000 / 1000

07'04"

(14'03")

07'04" (+00'27")

1000 / 2000

07'07"

(21'11")

07'07" (+00'30")

1000 / 3000

06'57"

(28'09")

06'57" (+00'20")

1000 / 4000

06'50"

(34'59")

06'50" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.57 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 (YELLOW) 累積 : 730.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

, 勁精神和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'04"	00:14'04"
3	07'08"	00:21'12"
4	06'57"	00:28'09"
5	06'51"	00:35'00"
6	06'48"	00:41'48"
7	06'49"	00:48'37"
8	06'48"	00:55'25"
9	06'51"	01:02'16"
10	06'45"	01:09'01"
11	06'44"	01:15'45"
12	06'49"	01:22'34"
13	06'38"	01:29'12"
14	06'40"	01:35'52"
15	06'43"	01:42'35"
16	06'54"	01:49'29"
17	06'43"	01:56'12"
18	06'44"	02:02'56"
19	06'47"	02:09'43"
20	06'45"	02:16'28"
21	06'59"	02:23'27"
22	07'00"	02:30'27"
23	06'57"	02:37'24"
24	07'18"	02:44'42"
25	07'16"	02:51'58"
26	07'28"	02:59'26"
27	07'33"	03:06'59"
28	07'44"	03:14'43"
29	07'39"	03:22'22"
30	07'45"	03:30'07"
31	07'59"	03:38'06"
32	08'01"	03:46'07"
33	08'05"	03:54'12"
34	07'52"	04:02'04"
35	08'15"	04:10'19"
36	08'17"	04:18'36"
37	07'51"	04:26'27"
38	08'10"	04:34'37"
39	07'55"	04:42'32"
40	08'23"	04:50'55"
41	08'12"	04:59'07"
42	08'01"	05:07'08"
42.3	06'43"	05:09'10"