宋德賢 2023/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

宋德賢台北市
ID 742225

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2.2 km | 00:15:46 | 07:11/km

日期: 2023-03-25 06:15 - 平均心率: 120 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 08'34" / 06'04" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

10'24" (+04'14")

565 / 565

2

06'10"

(12'03")

06'10"

1000 / 1565

3

03'43"

(15'46")

05'56"

625 / 2190

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'04"	00:14'38"
2.2	05'56"	00:15'46"

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