kenwen 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

kenwen 高雄
ID 1127

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全馬 | 03:40:09 | 05:13/km | 第57馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	03:40:09
總名次	46 / 887
分組名次	15 / 306
平均速度	05:13/km

官方證書

kenwen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'44")

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:24'52"

15 km

(01:17'40")

00:27'12" (+02'20")

00:53'40" (+03'12")

20 km

(01:44'08")

00:26'28" (+01'36")

25 km

(02:09'52")

00:25'44" (+00'52")

00:52'22" (+01'54")

30 km

(02:36'30")

00:26'38" (+01'46")

35 km

(03:03'32")

00:27'02" (+02'10")

00:54'18" (+03'50")

40 km

(03:30'48")

00:27'16" (+02'24")

Finish

(03:40:09)

日期: 2015-12-13 08:00 - 總爬升: 264 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

高雄

kenwen

·

與去年成績相比只進步9秒，還是沒能跑進3:40內算是任務失敗!不過，在高手沒來情況下幸運撿到分組15也彌補了這遺珠之憾。

12月累積里程 : 168.78 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王冠中, kingman 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

MAX WANG 陳大哥厲害喔!連馬怎麼大還跑出這麼優的成績,真是佩服!恭喜完賽!記得多休息!

2015-12-13 20:05 ·

1 個人推

老趙恭喜陳經理上凸台！

2015-12-13 20:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	05'08"	00:15'36"
4	05'04"	00:20'40"
5	04'56"	00:25'36"
6	04'52"	00:30'28"
7	04'56"	00:35'24"
8	05'04"	00:40'28"
9	04'52"	00:45'20"
10	05'08"	00:50'28"
11	06'00"	00:56'28"
12	05'08"	01:01'36"
13	05'20"	01:06'56"
14	05'08"	01:12'04"
15	05'36"	01:17'40"
16	05'08"	01:22'48"
17	05'08"	01:27'56"
18	05'04"	01:33'00"
19	05'04"	01:38'04"
20	06'04"	01:44'08"
21	04'09"	01:48'17"
22	05'03"	01:53'20"
23	05'56"	01:59'16"
24	05'40"	02:04'56"
25	04'56"	02:09'52"
26	05'16"	02:15'08"
27	05'24"	02:20'32"
28	05'24"	02:25'56"
29	05'28"	02:31'24"
30	05'06"	02:36'30"
31	05'22"	02:41'52"
32	05'36"	02:47'28"
33	05'16"	02:52'44"
34	05'12"	02:57'56"
35	05'36"	03:03'32"
36	05'24"	03:08'56"
37	05'28"	03:14'24"
38	05'30"	03:19'54"
39	05'26"	03:25'20"
40	05'28"	03:30'48"
41	05'12"	03:36'00"
41.8	04'43"	03:39'56"

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