蔡佳伶 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳伶高雄
ID 19299

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24.5 km | 03:10:45 | 07:47/km | 第9半馬

第二屆好想有個家公益路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	03:10:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+00'51")

01:14'45"

10 km

(01:14'45")

00:36'57"

15 km

(01:53'22")

00:38'37" (+01'40")

01:18'18" (+03'33")

20 km

(02:33'03")

00:39'41" (+02'44")

Finish

(03:10:45)

日期: 2015-12-13 06:49 - 卡路里: 1438 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+03'16")

1000 / 1000

2

06'46"

(16'49")

06'46"

1000 / 2000

3

06'52"

(23'42")

06'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'48"

(30'30")

06'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'16"

(37'47")

07'16" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

朋友生病無法一同前往，只好一人匆匆忙忙趕到會場，還在寄物時就聽到起跑了，只是...起跑時間不是45分嗎?為啥變成40分了?
沒時間熱身、上洗手間、連帽子也一起寄物了><有些路段都快熱暈了@@

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 50.57 km

Mizuno WAVE LEGEND 累積 : 795.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), CKW 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2015-12-14 18:31 ·

1 個人推

大衛王恭喜完賽~讚！

2015-12-14 22:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	06'47"	00:16'50"
3	06'53"	00:23'43"
4	06'48"	00:30'31"
5	07'17"	00:37'48"
6	07'16"	00:45'04"
7	07'24"	00:52'28"
8	07'19"	00:59'47"
9	07'14"	01:07'01"
10	07'44"	01:14'45"
11	07'33"	01:22'18"
12	07'52"	01:30'10"
13	07'40"	01:37'50"
14	07'57"	01:45'47"
15	07'35"	01:53'22"
16	08'02"	02:01'24"
17	07'49"	02:09'13"
18	07'37"	02:16'50"
19	07'46"	02:24'36"
20	08'27"	02:33'03"
21	08'29"	02:41'32"
22	08'16"	02:49'48"
23	08'31"	02:58'19"
23.6	06'50"	03:02'27"

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