林淨杉 2023/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林淨杉新北市
ID 372776

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3.0 km | 00:19:43 | 06:29/km

日期: 2023-03-17 21:34 - 平均心率: 133 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'34" / 06'19" / 06'30" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

06'31"

1609 / 1609

2

09'13"

(19'43")

06'28"

1424 / 3034

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vincent 和白永安說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'19"	00:12'53"
3	06'30"	00:19'23"
3.0	05'51"	00:19'35"

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