蔡幸霓 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸霓桃園
ID 392605

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7.0 km | 00:51:47 | 07:23/km

日期: 2023-03-22 05:00 - 地點: 週三廣豐 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 07'05" / 06'50" / 07'05" / 07'08" / 07'29" / 07'35" / 08'27" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'57")

06'50"

1000 / 2000

3

07'05"

(21'02")

07'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'10")

07'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'28"

(35'38")

07'28" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡幸霓

·

桃園

蔡幸霓

切西瓜組

·

芋頭第一次晨練
陪她慢慢跑+切西瓜🫢
剛好的退痠距離剛好的退痠速度

#謝謝巧純的金時代
#謝謝芳姐的小禮物

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.75 km

Nike Pegasus39男版26 累積 : 786.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

孟定遠, 林裕揚和其他 6 人說推

·

蔡幸霓還不睡約一波穿一下🤣

2023-03-22 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'50"	00:13'55"
3	07'05"	00:21'00"
4	07'08"	00:28'08"
5	07'29"	00:35'37"
6	07'35"	00:43'12"
7	08'27"	00:51'39"
7.0	17'04"	00:51'46"

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