簡士皓 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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5.2 km | 00:35:58 | 06:52/km

日期: 2023-03-20 16:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 06'51" / 06'57" / 07'04" / 06'30" / 06'38" / 08'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.90 km

Nike free rn 2018 累積 : 1350.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'57"	00:13'48"
3	07'04"	00:20'52"
4	06'30"	00:27'22"
5	06'38"	00:34'00"
5.2	08'43"	00:35'58"

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