謝明峰 2023/03/19 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 01:59:46 | 05:40/km | 第68半馬

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+04'43")

00:59'04" (+05'49")

10 km

(00:59'04")

00:27'57" (+01'33")

15 km

(01:25'55")

00:26'51" (+00'27")

00:53'15"

20 km

(01:52'19")

00:26'24"

Finish

(01:59:46)

日期: 2023-03-19 05:33 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'15"

(11'15")

07'02" (+01'59")

1600 / 1600

09'39"

(20'55")

06'02" (+00'59")

1600 / 3200

09'01"

(29'57")

05'38" (+00'35")

1600 / 4800

09'05"

(39'02")

05'40" (+00'37")

1600 / 6400

08'57"

(47'59")

05'35" (+00'32")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

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賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.87 km

Mizuno Wave Shadow4橘紅27.5 累積 : 1950.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 陳威延（阿勇）🍺 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'16"	00:13'47"
3	06'02"	00:19'49"
4	05'36"	00:25'25"
5	05'42"	00:31'07"
6	05'46"	00:36'53"
7	05'33"	00:42'26"
8	05'34"	00:48'00"
9	05'30"	00:53'30"
10	05'34"	00:59'04"
11	05'26"	01:04'30"
12	05'18"	01:09'48"
13	05'20"	01:15'08"
14	05'23"	01:20'31"
15	05'24"	01:25'55"
16	05'52"	01:31'47"
17	05'17"	01:37'04"
18	05'12"	01:42'16"
19	04'59"	01:47'15"
20	05'04"	01:52'19"
21	05'11"	01:57'30"
21.4	05'28"	01:59'47"