中山E22 TonyC 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

中山E22 TonyC 高雄
ID 503666

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中山E22 TonyC

8.4 km | 00:59:06 | 06:59/km

日期: 2022-10-07 05:46 - 平均心率: 153 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'56" / 05'53" / 06'27" / 06'44" / 07'08" / 07'23" / 07'34" / 07'44" / 09'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.22 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jonathan 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'53"	00:11'49"
3	06'27"	00:18'16"
4	06'44"	00:25'00"
5	07'08"	00:32'08"
6	07'23"	00:39'31"
7	07'34"	00:47'05"
8	07'44"	00:54'49"
8.4	09'39"	00:59'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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