Archong 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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4.3 km | 00:37:34 | 08:45/km

日期: 2015-12-08 16:16 - 平均心率: 46 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 12'44" / 12'19" / 04'47" / 04'25" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

13'07" (+08'42")

1324 / 1324

2

11'02"

(28'25")

08'08" (+03'43")

1355 / 2680

3

05'47"

(34'12")

04'25"

1305 / 3985

4

03'22"

(37'34")

11'00" (+06'35")

305 / 4291

台中

Archong

paulawanda, Co 和其他 3 人說推

·

paulawanda 漂亮!

2016-04-02 09:12 ·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.27 km

Brooks puregrit 3 累積 : 173.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

YH, kelly 和其他 34 人說推

·

po-hao huang(449) 衝哥今天這麼早跑喔，散步後衝一下喔

2015-12-09 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	12'19"	00:25'03"
3	04'47"	00:29'50"
4	04'25"	00:34'15"
4.3	11'22"	00:37'34"

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