LinAlex 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

LinAlex 基隆
ID 522703

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178.8 km | 07:14:12 | 24.7 km/h

日期: 2023-03-18 00:08 - 總爬升: 1060 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3115 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

25.17 (-12.33)

5000 / 5000

2

11'13"

(23'12")

26.87 (-10.63)

5000 / 10000

3

11'05"

(34'18")

27.07 (-10.43)

5000 / 15000

4

12'30"

(46'49")

24.00 (-13.50)

5000 / 20000

5

12'33"

(59'23")

24.00 (-13.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 413.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	900.0	1.0 %
2	3600.0	1.0 %
3	3600.0	-0.2 %
4	1800.0	-0.1 %
5	94.7	-0.4 %
6	23.5	-0.5 %
7	25.7	-1.9 %
8	29.0	-0.4 %
9	24.8	1.3 %
10	24.7	-1.5 %
11	26.9	-1.2 %
12	24.5	-0.9 %
13	25.5	-1.8 %
14	27.1	-1.4 %
15	30.0	-0.7 %
16	29.5	-0.4 %
17	27.9	-0.6 %
18	26.3	1.0 %
19	27.7	1.8 %
20	21.3	2.8 %
21	20.6	1.1 %
22	23.5	1.0 %
23	27.1	-2.1 %
24	25.7	-2.3 %
25	27.7	-2.0 %
26	20.6	2.2 %
27	28.6	-2.2 %
28	23.8	1.4 %
29	23.1	2.0 %
30	24.2	-0.4 %
31	23.2	2.3 %
32	18.7	2.2 %
33	22.8	-1.7 %
34	29.5	-2.1 %
35	33.0	-3.0 %
36	27.7	-2.0 %
37	20.7	2.6 %
38	25.2	-1.0 %
39	31.0	-1.8 %
40	22.5	2.3 %
41	29.8	-1.1 %
42	21.6	1.7 %
43	24.3	-1.2 %
44	26.3	-1.3 %
45	21.3	1.4 %
46	22.5	-1.1 %
47	21.7	-0.8 %
48	12.9	1.7 %
49	17.4	4.9 %
50	37.1	2.0 %
51	37.5	-1.3 %
52	43.4	-2.3 %
53	40.9	-0.9 %
54	34.0	1.0 %
55	30.0	1.4 %
56	31.0	2.8 %
57	32.7	-0.8 %
58	33.3	-1.0 %
59	34.0	-1.3 %
60	24.7	3.0 %
61	30.0	1.4 %
62	37.1	-2.7 %
63	24.8	2.3 %
64	20.5	2.4 %
65	24.7	1.9 %
66	34.3	-1.6 %
67	43.9	-3.0 %
68	35.3	2.0 %
69	37.1	-0.9 %
70	38.7	-1.6 %
71	35.0	1.5 %
72	23.7	2.2 %
73	35.6	-1.9 %
74	32.1	2.8 %
75	28.1	3.2 %
76	30.3	1.2 %
77	36.4	-0.9 %
78	40.0	-3.7 %
79	38.7	-0.9 %
80	29.5	1.6 %
81	34.0	-1.0 %
82	30.0	1.6 %
83	27.9	-0.4 %
84	26.5	2.2 %
85	25.5	2.5 %
86	26.7	-1.8 %
87	28.3	1.2 %
88	27.9	1.0 %
89	33.0	-2.2 %
90	39.1	-0.6 %
91	38.3	2.5 %
92	32.7	3.5 %
93	36.7	-1.0 %
94	15.9	3.0 %
95	17.9	-0.7 %
96	19.1	-3.5 %
97	21.1	1.5 %
98	18.4	1.6 %
99	17.1	2.8 %
100	21.4	-1.1 %
101	22.0	3.3 %
102	22.8	-2.4 %
103	23.7	-1.0 %
104	24.2	-0.7 %
105	22.5	-1.5 %
106	22.4	-0.7 %
107	21.1	1.9 %
108	22.6	-1.1 %
109	17.6	2.9 %
110	19.1	2.0 %
111	19.4	-1.0 %
112	22.5	-1.3 %
113	20.6	-2.5 %
114	6.6	-1.8 %
115	19.4	3.2 %
116	26.1	-2.4 %
117	22.5	1.6 %
118	20.1	2.4 %
119	20.7	-1.0 %
120	20.5	1.8 %
121	14.8	2.7 %
122	17.8	2.2 %
123	26.1	-2.0 %
124	31.9	-2.8 %
125	25.2	-1.9 %
126	17.9	2.8 %
127	19.9	2.2 %
128	25.7	-2.1 %
129	20.3	2.2 %
130	24.0	-1.2 %
131	17.5	1.8 %
132	21.7	-2.7 %
133	22.9	-2.3 %
134	20.7	3.0 %
135	20.6	-0.4 %
136	4.4	-1.5 %
137	11.9	2.0 %
138	18.6	5.0 %
139	24.7	2.8 %
140	33.0	-2.0 %
141	41.4	-1.7 %
142	44.4	-1.2 %
143	35.0	-1.0 %
144	29.5	1.4 %
145	31.9	5.5 %
146	35.6	-1.1 %
147	28.6	1.7 %
148	34.6	-1.0 %
149	23.1	2.3 %
150	31.0	1.4 %
151	37.1	-2.1 %
152	27.9	3.2 %
153	18.8	2.5 %
154	20.7	2.1 %
155	26.9	-1.1 %
156	45.6	-2.5 %
157	39.6	-1.3 %
158	31.9	-0.5 %
159	37.9	-1.1 %
160	34.3	-0.9 %
161	22.9	2.4 %
162	32.4	-2.0 %
163	26.5	2.5 %
164	29.5	2.5 %
165	25.9	1.8 %
166	31.9	-0.6 %
167	35.0	-1.8 %
168	38.7	-2.6 %
169	29.8	1.8 %
170	32.7	-1.1 %
171	31.0	-0.4 %
172	28.1	1.2 %
173	27.7	1.5 %
174	28.3	-1.2 %
175	27.3	-1.6 %
176	31.0	1.3 %
177	30.0	1.1 %
178	34.3	-2.4 %
179	34.3	-1.1 %
180	36.0	-0.6 %
181	29.5	3.3 %
182	35.3	1.0 %
183	26.5	-1.4 %
178.8	-109.6	-1.7 %

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