念儒 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

念儒桃園
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180.0 km | 06:47:50 | 26.5 km/h

日期: 2023-03-18 07:58 - 總爬升: 736 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 13052 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.87 km

AXMAN FALCON 5S

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	2.7 %
2	31.6	-0.5 %
3	31.6	-0.8 %
4	27.7	1.0 %
5	24.5	2.5 %
6	29.0	-0.9 %
7	30.3	-0.7 %
8	27.3	1.4 %
9	32.4	-1.5 %
10	34.0	-0.8 %
11	32.1	-1.0 %
12	34.6	-0.8 %
13	29.8	1.4 %
14	31.0	-1.0 %
15	29.3	1.3 %
16	24.0	2.6 %
17	24.2	1.4 %
18	26.5	-0.7 %
19	32.7	-1.6 %
20	25.2	-1.2 %
21	24.5	2.0 %
22	29.5	-2.1 %
23	30.0	-1.0 %
24	24.5	1.3 %
25	25.4	1.0 %
26	25.9	-1.0 %
27	19.5	3.1 %
28	21.2	1.7 %
29	30.0	-1.1 %
30	34.0	-2.1 %
31	30.3	-1.3 %
32	22.6	2.2 %
33	23.4	-0.9 %
34	27.5	-1.2 %
35	23.5	-0.6 %
36	24.0	1.2 %
37	23.5	1.5 %
38	23.8	-0.9 %
39	23.5	-0.6 %
40	22.5	-1.2 %
41	20.5	1.4 %
42	19.7	-1.0 %
43	18.3	1.0 %
44	18.1	1.8 %
45	16.8	4.8 %
46	26.3	1.5 %
47	40.0	-1.5 %
48	44.4	-1.4 %
49	35.6	-0.7 %
50	27.3	1.4 %
51	27.9	1.3 %
52	27.7	2.2 %
53	29.5	1.0 %
54	31.0	-1.0 %
55	24.3	2.4 %
56	25.7	1.2 %
57	35.6	-1.0 %
58	28.6	-1.0 %
59	19.4	2.0 %
60	19.3	2.1 %
61	24.2	1.5 %
62	43.9	-1.5 %
63	42.9	-2.1 %
64	30.8	1.5 %
65	33.6	-0.4 %
66	37.1	-0.9 %
67	26.9	2.4 %
68	25.5	-1.7 %
69	31.3	1.7 %
70	32.7	-1.4 %
71	26.5	2.0 %
72	31.6	-0.4 %
73	35.0	-0.9 %
74	43.4	-2.1 %
75	33.3	-1.1 %
76	31.3	-0.7 %
77	32.4	-0.4 %
78	25.7	1.3 %
79	27.9	1.2 %
80	27.3	-0.5 %
81	22.4	2.0 %
82	32.7	-1.3 %
83	27.9	1.2 %
84	30.5	1.2 %
85	35.0	-1.4 %
86	38.7	-0.6 %
87	34.0	2.2 %
88	41.9	1.0 %
89	44.4	-0.8 %
90	12.0	2.7 %
91	18.3	2.3 %
92	20.7	-1.6 %
93	22.1	1.0 %
94	20.2	1.4 %
95	18.3	3.7 %
96	23.4	-1.0 %
97	19.7	1.7 %
98	25.7	-1.5 %
99	24.5	1.0 %
100	23.1	-1.2 %
101	25.4	-0.3 %
102	22.5	1.2 %
103	20.1	1.5 %
104	24.0	1.4 %
105	16.8	3.1 %
106	20.2	1.4 %
107	21.6	1.0 %
108	23.8	-1.4 %
109	21.7	-1.7 %
110	24.3	-1.7 %
111	18.9	2.3 %
112	27.7	-2.0 %
113	20.0	1.6 %
114	20.9	1.0 %
115	20.3	1.3 %
116	18.0	3.0 %
117	14.9	2.4 %
118	21.2	1.5 %
119	28.6	-1.8 %
120	32.7	-1.8 %
121	23.4	-1.6 %
122	18.4	1.9 %
123	23.4	-0.9 %
124	27.5	-1.9 %
125	20.0	1.8 %
126	23.7	-1.1 %
127	18.7	1.4 %
128	23.7	-1.1 %
129	23.4	-1.4 %
130	19.4	2.0 %
131	20.8	-0.6 %
132	19.7	-1.2 %
133	8.0	2.0 %
134	17.8	5.6 %
135	35.6	1.2 %
136	37.5	-1.2 %
137	49.3	-1.6 %
138	44.4	-0.8 %
139	37.5	1.0 %
140	32.4	1.4 %
141	34.0	3.0 %
142	41.9	-0.8 %
143	36.0	1.0 %
144	37.5	-0.8 %
145	26.9	2.5 %
146	35.6	1.2 %
147	40.4	-1.7 %
148	29.3	2.6 %
149	21.2	2.1 %
150	24.8	1.9 %
151	37.5	-1.0 %
152	49.3	-2.5 %
153	38.3	-0.6 %
154	37.5	0.0 %
155	40.9	-1.1 %
156	41.9	-0.8 %
157	23.7	2.3 %
158	40.4	-1.3 %
159	31.6	1.2 %
160	30.8	1.8 %
161	30.5	1.3 %
162	38.3	-0.5 %
163	42.4	-1.3 %
164	43.9	-1.8 %
165	32.7	1.5 %
166	36.7	-0.7 %
167	32.4	-0.7 %
168	30.0	-0.4 %
169	28.3	1.8 %
170	29.3	1.4 %
171	29.5	-1.6 %
172	32.7	1.0 %
173	31.3	1.1 %
174	37.5	-1.8 %
175	38.7	-0.6 %
176	38.3	-0.4 %
177	33.3	2.2 %
178	41.9	1.0 %
179	31.0	-0.7 %
179.3	6.3	-2.5 %

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