張癸源 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張癸源高雄
ID 57890

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6.2 km | 00:30:18 | 04:54/km

日期: 2015-12-15 17:48 - 平均心率: 150 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'33" / 05'09" / 04'52" / 04'21" / 04'44" / 04'54" / 04'36" /

跟上車，才發現跟錯了........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.64 km

Adidas B39818 累積 : 363.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

文輝, yahui 和其他 21 人說推

·

Tung Chien-hung 跟得不錯喔~

2015-12-16 09:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'09"	00:10'42"
3	04'52"	00:15'34"
4	04'21"	00:19'55"
5	04'44"	00:24'39"
6	04'54"	00:29'33"
6.2	04'35"	00:30'18"

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