12.3 km | 01:36:08 | 07:49/km日期: 2015-12-10 21:08 - 地點: 中山公園 - 天氣: 下雨後的潮濕 - 平均心率: 140 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 07'43" / 07'43" / 07'47" / 07'52" / 07'40" / 07'46" / 07'45" / 08'36" / 07'40" / 07'48" / 07'48" / 07'36" / 08'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'42" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'43" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'46" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'51" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'40" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'46" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'44" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'35" (+00'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'40" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'48" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'47" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'36" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'06" (+00'30") | 297 / 12297 |
30 min, 4.48%
60 min, 5.97%
90 min, 10.45%
這樣算pass嗎？
8K後就累了~~記得體能沒這麼差啊~~場地有點濕滑一直聽到有人刷刷刷的聲音，有點想笑~~
太晚去跑，跑完公園都快沒人了~~感覺挺奇妙的~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
123.15 km 
ASICS Gel-Exalt 累積 :
1379.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'43" | 00:15'26" |
| 3 | 07'47" | 00:23'13" |
| 4 | 07'52" | 00:31'05" |
| 5 | 07'40" | 00:38'45" |
| 6 | 07'46" | 00:46'31" |
| 7 | 07'45" | 00:54'16" |
| 8 | 08'36" | 01:02'52" |
| 9 | 07'40" | 01:10'32" |
| 10 | 07'48" | 01:18'20" |
| 11 | 07'48" | 01:26'08" |
| 12 | 07'36" | 01:33'44" |
| 12.3 | 08'08" | 01:36'09" |
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