吳聖芬 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳聖芬新北市
ID 703182

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10.0 km | 01:12:35 | 07:15/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2023-03-11 20:03 - 地點: 羅東運動公園田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'23")

06'59" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'31")

07'07" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'25")

06'53" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'23"

(34'48")

07'23" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.76 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 120.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'00"	00:13'33"
3	07'08"	00:20'41"
4	06'55"	00:27'36"
5	07'24"	00:35'00"
6	07'15"	00:42'15"
7	07'25"	00:49'40"
8	07'51"	00:57'31"
9	08'11"	01:05'42"
10	07'16"	01:12'58"
10.0	08'43"	01:13'05"

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