moin 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

moin 台北市
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3.0 km | 00:16:14 | 05:21/km

日期: 2015-12-13 07:34 - 平均心率: 141 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'31" / 05'21" / 05'15" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'52")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'06")

05'14"

1000 / 3000

4

00'08"

(16'14")

04'55"

28 / 3028

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.54 km

Adidas Takumi sen 2 累積 : 552.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , ALVIN LIN 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'15"	00:16'07"
3.0	04'41"	00:16'15"

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