王耀堂 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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5.7 km | 00:29:47 | 05:12/km

日期: 2023-03-14 06:56 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 05'03" / 05'01" / 05'17" / 05'34" / 05'25" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.69 km

Nike FLY3(橘色) 累積 : 891.0 km

GPX 上傳 | 1 year ago

周殷鼎和許建德說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'01"	00:10'04"
3	05'17"	00:15'21"
4	05'34"	00:20'55"
5	05'25"	00:26'20"
5.7	04'48"	00:29'47"

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