紅蜻蜓 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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半馬 | 02:12:16 | 06:16/km | 第14半馬

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	02:12:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+03'10")

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:27'55"

15 km

(01:28'02")

00:29'02" (+01'07")

00:59'32" (+00'32")

20 km

(01:58'32")

00:30'30" (+02'35")

Finish

(02:12:16)

日期: 2023-03-11 15:58 - 總爬升: 382 m - 地點: 平實公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'08")

06'23" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'08")

07'00" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'28"

(25'36")

05'28" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'28"

(31'05")

05'28" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒補給，有點累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.73 km

（夾腳拖）鱷魚子母（白色）39 累積 : 1824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳一郎和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'23"	00:13'08"
3	07'00"	00:20'08"
4	05'28"	00:25'36"
5	05'29"	00:31'05"
6	05'34"	00:36'39"
7	05'46"	00:42'25"
8	05'28"	00:47'53"
9	05'43"	00:53'36"
10	05'24"	00:59'00"
11	05'28"	01:04'28"
12	06'08"	01:10'36"
13	05'42"	01:16'18"
14	05'58"	01:22'16"
15	05'46"	01:28'02"
16	06'50"	01:34'52"
17	05'48"	01:40'40"
18	06'37"	01:47'17"
19	05'30"	01:52'47"
20	05'45"	01:58'32"
21	06'33"	02:05'05"
22	07'05"	02:12'10"
22.0	28'48"	02:12'17"

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朋友動態

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