謝明峰 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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8.7 km | 00:57:12 | 06:36/km

日期: 2023-03-11 05:32 - 總爬升: 217 m - 地點: 華山路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 124 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 08'52" / 07'42" / 06'31" / 10'42" / 05'25" / 05'12" / 04'50" / 04'35" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'32"

(13'32")

08'27" (+03'47")

1600 / 1600

2

14'51"

(28'24")

09'17" (+04'37")

1600 / 3200

3

09'42"

(38'06")

06'04" (+01'24")

1600 / 4800

4

08'13"

(46'20")

05'08" (+00'28")

1600 / 6400

5

07'28"

(53'49")

04'40"

1600 / 8000

6

03'23"

(57'12")

05'10" (+00'30")

654 / 8654

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.87 km

Mizuno Wave Shadow4橘紅27.5 累積 : 1950.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 林捷明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'42"	00:16'34"
3	06'31"	00:23'05"
4	10'42"	00:33'47"
5	05'25"	00:39'12"
6	05'12"	00:44'24"
7	04'50"	00:49'14"
8	04'35"	00:53'49"
8.7	05'11"	00:57'13"

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