Ljj 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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全馬 | 03:35:53 | 05:06/km | 第108馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:35:53
總名次	128 / 219
分組名次	22 / 50
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'12")

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:24'46" (+00'04")

15 km

(01:14'39")

00:24'59" (+00'17")

00:50'10" (+00'30")

20 km

(01:39'50")

00:25'11" (+00'29")

25 km

(02:04'32")

00:24'42"

00:50'38" (+00'58")

30 km

(02:30'28")

00:25'56" (+01'14")

35 km

(02:56'36")

00:26'08" (+01'26")

00:53'54" (+04'14")

40 km

(03:24'22")

00:27'46" (+03'04")

Finish

(03:35:53)

日期: 2023-03-12 05:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2297 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

平安完賽

賽後評分: 單純的國道路線，順順的平安完賽，又一次看到台北的日出。有出太陽的天氣，後面最後一段總還是熱啊!順利完賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.52 km

亞瑟士新虎走3黃綠累積 : 1013.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ljj, 林建良和其他 8 人說推

·

許瓊瓊建忠哥～恭喜完賽！👍👏

2023-03-13 06:41 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	04'49"	00:15'07"
4	04'52"	00:19'59"
5	04'55"	00:24'54"
6	04'52"	00:29'46"
7	04'58"	00:34'44"
8	04'58"	00:39'42"
9	05'08"	00:44'50"
10	04'50"	00:49'40"
11	05'22"	00:55'02"
12	04'56"	00:59'58"
13	04'55"	01:04'53"
14	04'53"	01:09'46"
15	04'53"	01:14'39"
16	04'55"	01:19'34"
17	05'11"	01:24'45"
18	04'51"	01:29'36"
19	05'17"	01:34'53"
20	04'57"	01:39'50"
21	04'49"	01:44'39"
22	04'49"	01:49'28"
23	05'04"	01:54'32"
24	05'01"	01:59'33"
25	04'59"	02:04'32"
26	05'11"	02:09'43"
27	04'59"	02:14'42"
28	05'13"	02:19'55"
29	05'12"	02:25'07"
30	05'21"	02:30'28"
31	05'03"	02:35'31"
32	05'24"	02:40'55"
33	05'17"	02:46'12"
34	04'56"	02:51'08"
35	05'28"	02:56'36"
36	05'13"	03:01'49"
37	05'49"	03:07'38"
38	05'33"	03:13'11"
39	05'39"	03:18'50"
40	05'32"	03:24'22"
41	05'38"	03:30'00"
42	05'01"	03:35'01"
42.2	04'50"	03:35'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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