蔡信賢 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡信賢台中
ID 486388

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3.0 km | 00:50:59 | 16:52/km

日期: 2023-03-12 15:26 - 地點: 南寮登山步道 - 平均心率: 102 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 102

Pace: 20'08" / 35'41" / 05'46" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'08"

(20'08")

20'08" (+14'23")

1000 / 1000

2

24'58"

(45'06")

24'58" (+19'13")

1000 / 2000

3

05'45"

(50'52")

05'45"

1000 / 3000

4

00'07"

(50'59")

04'56"

24 / 3024

台中

蔡信賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.21 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 4459.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃家偉（智邦路跑）, JD 和其他 33 人說推

·

觀看另 17 則留言

顧冠緯多元運動很不錯均衡一下👍
帥弟晚安登山健行運動舒心⛰️🏃👍👏

2023-03-14 22:38 ·

2023-03-16 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'08"	00:20'08"
2	35'41"	00:55'49"
3	05'46"	01:01'35"
3.0	04'48"	01:01'42"

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