邱森森 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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8.3 km | 00:43:51 | 05:17/km

日期: 2015-12-10 20:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'30" / 06'19" / 05'53" / 05'17" / 06'26" / 05'48" / 05'18" / 05'14" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.24 km

MIZUNO J1GC143002 累積 : 1565.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

WENG CHIEH, 王培堂和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'19"	00:11'49"
3	05'53"	00:17'42"
4	05'17"	00:22'59"
5	06'26"	00:29'25"
6	05'48"	00:35'13"
7	05'18"	00:40'31"
8	05'14"	00:45'45"
8.3	04'48"	00:47'06"

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