Shelley Chen 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shelley Chen 新北市
ID 369629

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半馬 | 02:32:53 | 07:14/km | 第7半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:35'06" (+02'11")

15 km

(01:47'06")

00:39'05" (+06'10")

01:24'11" (+16'10")

20 km

(02:32'12")

00:45'06" (+12'11")

Finish

(02:32:53)

日期: 2023-03-05 05:31 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'21")

06'25"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'50")

06'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'20")

06'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'47"

(27'08")

07'08" (+00'43")

109 / 4109

展開計圈分析

未滿21公里？

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.13 km

miZuno rider24 累積 : 101.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

RogerYu, 武田逍遙軒(Ken Yu) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'26"	00:13'22"
3	06'29"	00:19'51"
4	06'30"	00:26'21"
5	06'34"	00:32'55"
6	07'03"	00:39'58"
7	06'46"	00:46'44"
8	06'37"	00:53'21"
9	07'58"	01:01'19"
10	06'42"	01:08'01"
11	07'10"	01:15'11"
12	08'14"	01:23'25"
13	07'25"	01:30'50"
14	08'02"	01:38'52"
15	08'14"	01:47'06"
16	09'07"	01:56'13"
17	08'30"	02:04'43"
18	09'14"	02:13'57"
19	09'55"	02:23'52"
20	08'20"	02:32'12"
20.1	05'46"	02:32'57"

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