Shiau Wen Yao 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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12.3 km | 09:49:22 | 48:00/km

日期: 2023-03-11 04:06 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 42'06" / 65'36" / 65'51" / 96'11" / 29'06" / 41'38" / 71'02" / 35'02" / 86'49" / 55'35" / 84'41" / 52'13" / 25'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'06"	00:42'06"
2	65'36"	01:47'42"
3	65'51"	02:53'33"
4	96'11"	04:29'44"
5	29'06"	04:58'50"
6	41'38"	05:40'28"
7	71'02"	06:51'30"
8	35'02"	07:26'32"
9	86'49"	08:53'21"
10	55'35"	09:48'56"
11	84'41"	11:13'37"
12	52'13"	12:05'50"
12.3	25'53"	12:12'59"

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