Ray Kong 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.0 km | 00:45:28 | 09:04/km

日期: 2023-03-10 22:33 - 地點: 海濱jog - 平均心率: 135 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 06'08" / 07'07" / 07'03" / 07'00" / 15'25" / 275'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.07 km

Asics Tiger Dynablast 2 累積 : 689.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ricky~959 和 Fat Lam 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'07"	00:13'15"
3	07'03"	00:20'18"
4	07'00"	00:27'18"
5	15'25"	00:42'43"
5.0	214'50"	00:45'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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