楊樂樂（二哥） 2023/03/08 訓練日誌

楊樂樂（二哥）台南
ID 521458

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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:57:04 | 05:42/km

日期: 2023-03-08 16:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 31%

Pace: 05'47" / 05'43" / 05'40" / 05'41" / 05'38" / 05'39" / 05'34" / 05'45" / 05'50" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'14")

1000 / 1000

05'42"

(11'30")

05'42" (+00'09")

1000 / 2000

05'40"

(17'10")

05'40" (+00'07")

1000 / 3000

05'40"

(22'51")

05'40" (+00'07")

1000 / 4000

05'38"

(28'29")

05'38" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊樂樂（二哥）

留言

古都馬跑完掰咖了😂只要走一步腳就痛「腳背和腳踝交界處」今天有比較好了⋯⋯緩跑即可😊

持續恢復當中😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.32 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳毓祐, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 108 人說推

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觀看另 28 則留言

JD 下午好樂樂七龍珠動漫

2023-03-11 14:50 ·

葉克樓緩跑愉快😃

2023-03-12 03:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'40"	00:17'10"
4	05'41"	00:22'51"
5	05'38"	00:28'29"
6	05'39"	00:34'08"
7	05'34"	00:39'42"
8	05'45"	00:45'27"
9	05'50"	00:51'17"
10	05'45"	00:57'02"
10.0	04'15"	00:57'04"