Rexgod Cheng--啓陽 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

13.3 km | 02:07:52 | 09:36/km

日期: 2023-03-11 06:59 - 總爬升: 565 m - 地點: 中正山 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 13°C - 濕度: 90%

Pace: 09'47" / 08'02" / 07'41" / 09'05" / 09'43" / 11'08" / 21'10" / 15'05" / 07'14" / 06'50" / 06'31" / 06'26" / 07'08" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

09'47" (+03'21")

1000 / 1000

2

08'01"

(17'49")

08'01" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'40"

(25'29")

07'40" (+01'14")

1000 / 3000

4

09'05"

(34'34")

09'05" (+02'39")

1000 / 4000

5

09'42"

(44'17")

09'42" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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萬金石最後的肌耐力訓練1 山訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.50 km

New Balance Prism 累積 : 464.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kung, Jerry Kuo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	08'02"	00:17'49"
3	07'41"	00:25'30"
4	09'05"	00:34'35"
5	09'43"	00:44'18"
6	11'08"	00:55'26"
7	21'10"	01:16'36"
8	15'05"	01:31'41"
9	07'14"	01:38'55"
10	06'50"	01:45'45"
11	06'31"	01:52'16"
12	06'26"	01:58'42"
13	07'08"	02:05'50"
13.3	06'27"	02:07'53"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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