Rexgod Cheng--啓陽 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

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Rexgod Cheng--啓陽

41.1 km | 02:04:40 | 19.8 km/h

日期: 2023-03-10 20:26 - 總爬升: 600 m - 地點: 中社 - 平均心率: 141 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'54"

(15'54")

18.95 (-9.18)

5000 / 5000

2

18'32"

(34'26")

16.22 (-11.91)

5000 / 10000

3

22'29"

(56'56")

13.38 (-14.74)

5000 / 15000

4

14'15"

(01:11'12")

21.05 (-7.07)

5000 / 20000

5

16'21"

(01:27'34")

18.37 (-9.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天一樣騎滿里程就好必免受傷

中社3.96KM第33、34趟
本次(33--18:04、34 －21:37)
剩16趟--騎滿50趟會變強嗎？

中社3.96KM PR(第13趟 17:33）
風櫃嘴6.14KM PR(33:31)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kung, 威諾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	1.2 %
2	20.7	-0.5 %
3	19.3	1.2 %
4	18.0	-1.0 %
5	21.3	-1.3 %
6	21.2	-0.2 %
7	19.0	1.3 %
8	12.6	1.4 %
9	17.3	2.9 %
10	13.9	3.7 %
11	13.8	5.8 %
12	12.6	6.2 %
13	12.7	6.3 %
14	13.1	6.1 %
15	14.7	-4.6 %
16	48.0	-6.4 %
17	48.0	-6.3 %
18	47.4	-6.0 %
19	11.7	5.8 %
20	11.2	6.1 %
21	10.7	6.6 %
22	11.1	6.3 %
23	21.2	-5.1 %
24	50.0	-6.6 %
25	45.6	-6.3 %
26	45.0	-5.8 %
27	25.9	-3.3 %
28	40.0	-2.4 %
29	20.0	-2.5 %
30	23.5	-0.6 %
31	28.1	-1.0 %
32	29.0	1.5 %
33	25.5	-0.5 %
34	14.6	1.3 %
35	30.5	-0.9 %
36	34.0	1.2 %
37	32.1	-3.1 %
38	20.2	4.8 %
39	26.5	-2.6 %
40	30.5	-6.6 %
41	26.5	-0.7 %
41.1	11.6	-2.0 %

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