YHT 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

YHT 基隆
ID 683258

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:12:35 | 09:07/km | 第1半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'26")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:28'37" (+00'58")

15 km

(01:25'21")

00:27'39"

01:40'34" (+42'52")

20 km

(02:38'16")

01:12'55" (+45'16")

Finish

(03:12:35)

日期: 2023-03-04 21:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'21")

05'58" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'13")

05'52" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'36")

05'23" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'04")

05'27" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.35 km

asics noosa tri 14 累積 : 375.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'58"	00:12'21"
3	05'53"	00:18'14"
4	05'23"	00:23'37"
5	05'28"	00:29'05"
6	07'46"	00:36'51"
7	05'20"	00:42'11"
8	05'22"	00:47'33"
9	04'59"	00:52'32"
10	05'10"	00:57'42"
11	06'20"	01:04'02"
12	05'12"	01:09'14"
13	06'02"	01:15'16"
14	05'01"	01:20'17"
15	05'04"	01:25'21"
16	06'59"	01:32'20"
17	04'59"	01:37'19"
18	05'42"	01:43'01"
19	40'58"	02:23'59"
20	14'17"	02:38'16"
21	13'09"	02:51'25"
22.0	21'11"	03:12'35"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km