蔡俊雄 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.2 km | 01:07:27 | 06:35/km

日期: 2015-12-10 17:46 - 地點: 道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 07'14" / 06'44" / 06'35" / 06'31" / 06'24" / 06'33" / 06'30" / 06'30" / 06'19" / 06'12" / 08'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.41 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

taifone, Ryuichi 樂福哥和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'44"	00:13'58"
3	06'35"	00:20'33"
4	06'31"	00:27'04"
5	06'24"	00:33'28"
6	06'33"	00:40'01"
7	06'30"	00:46'31"
8	06'30"	00:53'01"
9	06'19"	00:59'20"
10	06'12"	01:05'32"
10.2	08'17"	01:07'27"

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