6.0 km | 00:27:06 | 04:30/km日期: 2023-03-09 05:27 - 地點: 我的操場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 72%
Pace: 05'37" / 04'49" / 04'40" / 03'54" / 03'57" / 04'06" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'54" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'56" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'06" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+01'04") | 14 / 6014 |
肌力訓練
賴床都到4點35突然驚醒
大便完喝一杯水就出門
大概5點25跑
今天一樣不穿碳板鞋
跑2圈停下來喝水
蔡鐘億跑過來就跟在後面
沒看錶跟著跑有點感覺跟不上
勉強跟了3圈不想跟了
速度太快跟不上
做點肌力拉筋就回家了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
285.78 km 
adidas adios5 橘色 累積 :
1179.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 04'49" | 00:10'26" |
| 3 | 04'40" | 00:15'06" |
| 4 | 03'54" | 00:19'00" |
| 5 | 03'57" | 00:22'57" |
| 6 | 04'06" | 00:27'03" |
| 6.0 | 04'38" | 00:27'07" |
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