10.0 km | 00:58:42 | 05:50/km日期: 2015-12-09 18:28 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 復健之路~濛濛細雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%
Pace: 06'21" / 05'47" / 05'41" / 06'03" / 05'48" / 06'38" / 05'55" / 05'44" / 05'24" / 05'07" / 04'57" /
難得我左腳第一次怪怪的....相較右腳就跟殘廢一樣
目前強度訓練都不敢碰 還是乖乖一點..
今天舒緩跑就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
316.34 km 
掰咖的腳 赤足 累積 :
444.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'47" | 00:12'08" |
| 3 | 05'41" | 00:17'49" |
| 4 | 06'03" | 00:23'52" |
| 5 | 05'48" | 00:29'40" |
| 6 | 06'38" | 00:36'18" |
| 7 | 05'55" | 00:42'13" |
| 8 | 05'44" | 00:47'57" |
| 9 | 05'24" | 00:53'21" |
| 10 | 05'07" | 00:58'28" |
| 10.0 | 04'55" | 00:58'42" |
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