蔡信賢 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡信賢台中
ID 486388

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:29:21 | 05:51/km

日期: 2023-03-09 17:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 07'02" / 12'23" / 13'45" / 12'30" / 13'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'09")

05'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'30")

05'20"

1000 / 3000

4

06'33"

(23'04")

06'33" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'19")

06'14" (+00'54")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'21")

05'43" (+00'23")

6 / 5006

台中

蔡信賢

·

學校甜甜圈最後一圈邊跑邊整理操場的寶特瓶垃圾，學生還真會隨手丟棄垃圾呀。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.21 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 4459.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, Kun-Cheng Wang 和其他 37 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳麗紅辛苦了🥹好棒👍👍👍

2023-03-11 22:29 ·

黃肇璟開心

2023-03-16 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	12'23"	00:19'25"
3	13'45"	00:33'10"
4	12'30"	00:45'40"
5	13'02"	00:58'42"
5.0	05'26"	00:58'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km