4.6 km | 00:27:03 | 05:54/km日期: 2023-03-07 19:41 - 地點: 中興大學 - 天氣: 稍暖 - 平均心率: 146 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 46%
Pace: 36'18" / 04'39" / 06'25" / 06'08" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'56") | 877 / 877 |
| 2 | | 04'44" (+00'25") | 391 / 1269 |
| 3 | | 04'37" (+00'18") | 401 / 1670 |
| 4 | | 04'40" (+00'21") | 398 / 2069 |
| 5 | | 04'42" (+00'23") | 395 / 2464 |
| 6 | | 04'37" (+00'18") | 400 / 2864 |
| 7 | | 01:34'16" (+29'57") | 19 / 2884 |
| 8 | | 04'25" (+00'06") | 387 / 3271 |
| 9 | | 04'19" | 395 / 3667 |
| 10 | | 01:22'02" (+17'43") | 14 / 3681 |
| 11 | | 06'28" (+02'09") | 899 / 4581 |
賽前最後一次間歇跑，其實比較算是配速體感的最後調整。2000/800原訂112/104秒小小超速跑到111/102。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
178.80 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 :
530.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 36'18" | 00:36'18" |
| 2 | 04'39" | 00:40'57" |
| 3 | 06'25" | 00:47'22" |
| 4 | 06'08" | 00:53'30" |
| 4.6 | 06'30" | 00:57'17" |
展開計圈分析
留言 
