蔡俊雄 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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12.2 km | 01:20:34 | 06:35/km

日期: 2015-12-08 17:40 - 地點: 馬路 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 76 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 07'06" / 06'41" / 06'48" / 06'43" / 06'39" / 06'40" / 06'35" / 06'31" / 06'22" / 06'08" / 06'11" / 06'16" / 09'08" /

風勢大，逆風跑，真是累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.41 km

美津濃 8KN-382101 累積 : 707.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

taifone, 李詩義和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'41"	00:13'47"
3	06'48"	00:20'35"
4	06'43"	00:27'18"
5	06'39"	00:33'57"
6	06'40"	00:40'37"
7	06'35"	00:47'12"
8	06'31"	00:53'43"
9	06'22"	01:00'05"
10	06'08"	01:06'13"
11	06'11"	01:12'24"
12	06'16"	01:18'40"
12.2	09'08"	01:20'34"

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