林璟薰 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林璟薰台南
ID 515911

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半馬 | 02:01:04 | 05:44/km | 第5半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:01:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'02")

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:27'54"

15 km

(01:24'16")

00:28'26" (+00'32")

00:57'46" (+01'56")

20 km

(01:53'36")

00:29'20" (+01'26")

Finish

(02:01:04)

日期: 2023-03-05 05:31 - 天氣: 冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'20")

05'49" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'04")

05'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'23")

05'19"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'56")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林璟薰

·

台南

林璟薰

·

逆風而上好累😔完賽～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.01 km

母子鱷魚🐊 蚵技神速y拖-黑(BN520) 累積 : 225.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'49"	00:11'20"
3	05'44"	00:17'04"
4	05'19"	00:22'23"
5	05'33"	00:27'56"
6	05'37"	00:33'33"
7	05'33"	00:39'06"
8	05'38"	00:44'44"
9	05'35"	00:50'19"
10	05'31"	00:55'50"
11	05'43"	01:01'33"
12	05'37"	01:07'10"
13	05'43"	01:12'53"
14	05'40"	01:18'33"
15	05'43"	01:24'16"
16	05'53"	01:30'09"
17	05'47"	01:35'56"
18	06'00"	01:41'56"
19	05'51"	01:47'47"
20	05'49"	01:53'36"
21	05'51"	01:59'27"
21.3	05'45"	02:01'04"

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朋友動態

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