Ted Chang 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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全馬 | 05:15:14 | 07:28/km | 第22馬

第31屆那霸馬拉松(第３１回ＮＡＨＡマラソン2015)

官方成績
日期	2015-12-06
成績	05:15:14
總名次	10121 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

官方證書

Ted Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:34'50" (+02'46")

15 km

(01:45'15")

00:38'21" (+06'17")

01:14'57" (+08'03")

20 km

(02:21'51")

00:36'36" (+04'32")

25 km

(02:58'20")

00:36'29" (+04'25")

01:09'20" (+02'26")

30 km

(03:31'11")

00:32'51" (+00'47")

35 km

(04:12'07")

00:40'56" (+08'52")

01:22'40" (+15'46")

40 km

(04:53'51")

00:41'44" (+09'40")

Finish

(05:15:14)

日期: 2015-12-06 08:24 - 總爬升: 209 m - 地點: 那霸 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2803 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'32")

06'31" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'00"

(19'32")

07'00" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'54")

06'21" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'04")

06'10" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ted Chang

dayso 說推

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.71 km

ASICS GEL-KAYANO 21#5 累積 : 776.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小婷, Eva 和其他 59 人說推

·

觀看另 10 則留言

謝承融恭喜完賽，多謝太多錢大沿途拍照^^

2015-12-10 11:30 ·

1 個人推

泰迪大小姐恭喜22馬完賽耶

2015-12-10 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'32"	00:12'32"
3	07'00"	00:19'32"
4	06'22"	00:25'54"
5	06'10"	00:32'04"
6	06'18"	00:38'22"
7	06'44"	00:45'06"
8	06'27"	00:51'33"
9	07'49"	00:59'22"
10	07'32"	01:06'54"
11	07'06"	01:14'00"
12	07'18"	01:21'18"
13	08'46"	01:30'04"
14	08'04"	01:38'08"
15	07'07"	01:45'15"
16	07'21"	01:52'36"
17	06'45"	01:59'21"
18	07'54"	02:07'15"
19	06'53"	02:14'08"
20	07'43"	02:21'51"
21	08'11"	02:30'02"
22	07'22"	02:37'24"
23	06'05"	02:43'29"
24	05'22"	02:48'51"
25	09'29"	02:58'20"
26	06'52"	03:05'12"
27	06'42"	03:11'54"
28	06'06"	03:18'00"
29	05'47"	03:23'47"
30	07'24"	03:31'11"
31	07'59"	03:39'10"
32	06'59"	03:46'09"
33	08'12"	03:54'21"
34	09'08"	04:03'29"
35	08'38"	04:12'07"
36	08'32"	04:20'39"
37	08'27"	04:29'06"
38	07'58"	04:37'04"
39	08'09"	04:45'13"
40	08'38"	04:53'51"
41	08'03"	05:01'54"
42	08'00"	05:09'54"
42.8	07'03"	05:15'14"

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