davidktluk 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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8.1 km | 01:35:35 | 11:49/km

日期: 2023-03-03 17:28 - 平均心率: 114 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 128

Pace: 11'19" / 10'47" / 12'54" / 10'02" / 14'04" / 12'07" / 11'56" / 12'24" / 00'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.72 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	10'47"	00:22'06"
3	12'54"	00:35'00"
4	10'02"	00:45'02"
5	14'04"	00:59'06"
6	12'07"	01:11'13"
7	11'56"	01:23'09"
8	12'24"	01:35'33"
8.1	00'24"	01:35'35"

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