pixy lo 羅烈精 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

10.0 km | 00:49:50 | 04:58/km

日期: 2015-12-08 17:42 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 復健之路-心跳的比別人快 - 平均心率: 173 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'35" / 04'50" / 04'37" / 04'41" / 04'48" / 05'05" / 05'07" / 05'07" / 05'04" / 2466'40" /

1.如果我的心律跟正常人比我實在異常太多了,我在想每次我練習都很努力是嗎XD...
2.今天用全力跑怎跑的比以前還吃力天阿...
3.腳痛點一直在好不了好困腦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.34 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, 余樺懿和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Roy 🦈《動魂》怎樣看到心率呀？。。我沒看到啊～

一定是你還沒出全力跑啦～^^"

2015-12-08 23:12 ·

1 個人推

pixy lo 羅烈精 Roy 哥上網啊～

2015-12-08 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'50"	00:10'25"
3	04'37"	00:15'02"
4	04'41"	00:19'43"
5	04'48"	00:24'31"
6	05'05"	00:29'36"
7	05'07"	00:34'43"
8	05'07"	00:39'50"
9	05'04"	00:44'54"
10.0	04'55"	00:49'50"

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