陳威延（阿勇）🍺 2015/12/06 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

全馬 | 03:58:38 | 05:39/km | 第4馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:58:38
總名次	261 / 1110
分組名次	76 / 294
平均速度	05:39/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:26'27" (+01'34")

15 km

(01:18'12")

00:26'52" (+01'59")

00:53'12" (+01'52")

20 km

(01:44'32")

00:26'20" (+01'27")

25 km

(02:12'20")

00:27'48" (+02'55")

01:01'04" (+09'44")

30 km

(02:45'36")

00:33'16" (+08'23")

35 km

(03:15'40")

00:30'04" (+05'11")

01:00'48" (+09'28")

40 km

(03:46'24")

00:30'44" (+05'51")

Finish

(03:58:38)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 162 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰-小雨 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

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陳威延（阿勇）🍺

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27K踩到玻璃還好有拔出來，30K灌了一瓶海尼根繼續催下去，破4了開心~

賽前宣言: 再來一場全馬~

賽後評分: 補給好,下次再來~
給 5 星

12月累積里程 : 299.10 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

博鈞一笑, 呂明潤和其他 30 人說推

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觀看另 10 則留言

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽 : )

2015-12-10 13:07 ·

博鈞一笑這一場我有跑10K

2016-11-18 19:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'48"	00:09'24"
3	05'08"	00:14'32"
4	05'28"	00:20'00"
5	04'53"	00:24'53"
6	05'15"	00:30'08"
7	05'00"	00:35'08"
8	05'24"	00:40'32"
9	05'32"	00:46'04"
10	05'16"	00:51'20"
11	06'08"	00:57'28"
12	04'52"	01:02'20"
13	04'56"	01:07'16"
14	05'32"	01:12'48"
15	05'24"	01:18'12"
16	05'20"	01:23'32"
17	05'24"	01:28'56"
18	05'00"	01:33'56"
19	05'08"	01:39'04"
20	05'28"	01:44'32"
21	05'16"	01:49'48"
22	05'48"	01:55'36"
23	05'24"	02:01'00"
24	05'32"	02:06'32"
25	05'48"	02:12'20"
26	05'56"	02:18'16"
27	08'28"	02:26'44"
28	05'52"	02:32'36"
29	05'52"	02:38'28"
30	07'08"	02:45'36"
31	05'48"	02:51'24"
32	06'20"	02:57'44"
33	05'52"	03:03'36"
34	05'52"	03:09'28"
35	06'12"	03:15'40"
36	06'04"	03:21'44"
37	06'36"	03:28'20"
38	05'48"	03:34'08"
39	06'28"	03:40'36"
40	05'48"	03:46'24"
41	05'48"	03:52'12"
42	05'48"	03:58'00"
42.1	04'10"	03:58'32"