何贒中 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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0.8 km | 00:05:32 | 06:47/km

日期: 2015-12-07 21:05 - 地點: 自由廣場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 44 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'41"

(00'41")

03'05" (+00'08")

221 / 221

2

00'40"

(01'21")

29'48" (+26'51")

22 / 244

3

00'44"

(02'05")

03'13" (+00'16")

230 / 474

4

00'55"

(03'01")

37'22" (+34'25")

24 / 499

5

00'39"

(03'40")

02'57"

221 / 720

6

01'52"

(05'32")

19'53" (+16'56")

93 / 814

200間接
40秒休 40秒 *3趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.82 km

MIZUNO Wave Fusion Wide J1GC143922 累積 : 1715.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	06'48"	00:05'33"

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