何贒中 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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1.4 km | 00:08:37 | 06:15/km

日期: 2015-12-07 20:44 - 地點: 自由廣場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 74 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'59" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'23"

(01'23")

03'26" (+00'10")

402 / 402

2

01'25"

(02'48")

39'20" (+36'04")

36 / 438

3

01'20"

(04'09")

03'19" (+00'03")

403 / 842

4

01'24"

(05'33")

43'30" (+40'14")

32 / 875

5

01'20"

(06'53")

03'16"

408 / 1283

6

01'43"

(08'37")

18'19" (+15'03")

94 / 1377

400間接
80秒休 80秒 *3趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.82 km

MIZUNO Wave Fusion Wide J1GC143922 累積 : 1715.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
1.4	07'01"	00:08'38"

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