曾智億 2023/02/28 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 04:12:11 | 05:58/km | 第31馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	04:12:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'51")

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:24'42"

15 km

(01:17'31")

00:27'16" (+02'34")

00:55'18" (+05'03")

20 km

(01:45'33")

00:28'02" (+03'20")

25 km

(02:12'59")

00:27'26" (+02'44")

00:57'28" (+07'13")

30 km

(02:43'01")

00:30'02" (+05'20")

35 km

(03:10'51")

00:27'50" (+03'08")

01:00'57" (+10'42")

40 km

(03:43'58")

00:33'07" (+08'25")

Finish

(04:12:11)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 725 m - 地點: 峨嵋國小 - 天氣: 好 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'33"

(08'56")

04'33" (+00'10")

1000 / 2000

04'59"

(13'56")

04'59" (+00'36")

1000 / 3000

05'23"

(19'19")

05'23" (+01'00")

1000 / 4000

06'12"

(25'32")

06'12" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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曾智億

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補給超陽春

賽前宣言: go

賽後評分: 補給超陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王錦豐, 李俊松和其他 6 人說推

留言

LML 好強，恭喜完賽

2023-02-28 20:57 ·

許博清 44K，爬昇還那麼硬，厲害👍

2023-02-28 21:26 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'33"	00:08'57"
3	05'00"	00:13'57"
4	05'23"	00:19'20"
5	06'13"	00:25'33"
6	05'10"	00:30'43"
7	04'58"	00:35'41"
8	04'33"	00:40'14"
9	05'06"	00:45'20"
10	04'55"	00:50'15"
11	05'18"	00:55'33"
12	04'54"	01:00'27"
13	05'28"	01:05'55"
14	05'33"	01:11'28"
15	06'03"	01:17'31"
16	06'56"	01:24'27"
17	05'14"	01:29'41"
18	05'20"	01:35'01"
19	05'34"	01:40'35"
20	04'58"	01:45'33"
21	05'17"	01:50'50"
22	05'52"	01:56'42"
23	05'12"	02:01'54"
24	05'19"	02:07'13"
25	05'46"	02:12'59"
26	06'10"	02:19'09"
27	06'58"	02:26'07"
28	06'16"	02:32'23"
29	05'14"	02:37'37"
30	05'24"	02:43'01"
31	05'32"	02:48'33"
32	05'17"	02:53'50"
33	05'41"	02:59'31"
34	06'02"	03:05'33"
35	05'18"	03:10'51"
36	05'58"	03:16'49"
37	06'29"	03:23'18"
38	08'10"	03:31'28"
39	07'00"	03:38'28"
40	05'30"	03:43'58"
41	06'49"	03:50'47"
42	06'21"	03:57'08"
43	05'49"	04:02'57"
44	06'37"	04:09'34"
44.4	06'28"	04:12'12"