Shiau Wen Yao 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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14.0 km | 09:48:49 | 41:54/km

日期: 2023-02-27 04:36 - 總爬升: 911 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2053 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 25'52" / 32'54" / 89'16" / 73'59" / 100'18" / 45'33" / 38'08" / 102'48" / 36'33" / 37'21" / 22'14" / 59'41" / 51'17" / 35'03" / 52'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'52"	00:25'52"
2	32'54"	00:58'46"
3	89'16"	02:28'02"
4	73'59"	03:42'01"
5	100'18"	05:22'19"
6	45'33"	06:07'52"
7	38'08"	06:46'00"
8	102'48"	08:28'48"
9	36'33"	09:05'21"
10	37'21"	09:42'42"
11	22'14"	10:04'56"
12	59'41"	11:04'37"
13	51'17"	11:55'54"
14	35'03"	12:30'57"
14.0	52'13"	12:33'32"

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