Jack Wang 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Wang 高雄
ID 125092

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4.1 km | 00:43:27 | 10:42/km

日期: 2015-12-03 05:20 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 10'24" / 11'27" / 09'42" / 11'39" / 04'18" /

赤腳快走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.38 km

赤腳嬰兒型累積 : 1883.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李啟華, Kelvan Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	11'27"	00:21'51"
3	09'42"	00:31'33"
4	11'39"	00:43'12"
4.1	04'14"	00:43'27"

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