HongJun Li 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

HongJun Li 彰化
ID 241611

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86.0 km | 04:13:04 | 20.4 km/h

日期: 2015-11-22 14:08 - 總爬升: 1427 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2347 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

19.78 (-14.51)

5001 / 5001

2

20'03"

(35'15")

15.00 (-19.29)

5001 / 10002

3

12'02"

(47'17")

25.00 (-9.29)

5001 / 15003

4

10'28"

(57'46")

28.80 (-5.49)

5001 / 20004

5

17'52"

(01:15'39")

16.82 (-17.46)

5001 / 25005

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.89 km

2016 GIANT TCR SLR 2

TCX 上傳 | 8 years ago

Chris 和 #Go，下一馬在哪# 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	2.7 %
2	12.9	3.2 %
3	16.7	-2.4 %
4	15.6	4.2 %
5	21.1	3.5 %
6	14.0	4.1 %
7	13.1	5.3 %
8	19.1	3.3 %
9	20.2	2.8 %
10	11.4	5.9 %
11	26.3	-4.8 %
12	23.8	2.7 %
13	27.9	2.2 %
14	27.5	2.0 %
15	20.6	3.4 %
16	36.0	-1.6 %
17	27.5	-2.1 %
18	24.2	2.8 %
19	28.6	-1.5 %
20	29.3	1.8 %
21	12.4	6.3 %
22	15.6	4.1 %
23	16.4	3.5 %
24	21.8	2.2 %
25	4.6	3.1 %
26	15.7	-5.0 %
27	33.6	-11.6 %
28	28.3	-11.6 %
29	20.0	-8.1 %
30	28.6	1.3 %
31	24.0	1.6 %
32	19.0	1.9 %
33	14.0	3.5 %
34	23.4	2.6 %
35	20.3	4.0 %
36	16.7	-3.7 %
37	19.4	2.5 %
38	18.9	2.4 %
39	29.3	-1.4 %
40	24.7	3.0 %
41	22.4	1.6 %
42	25.2	2.1 %
43	35.0	-3.4 %
44	25.9	2.8 %
45	22.5	2.0 %
46	33.3	2.0 %
47	22.8	2.7 %
48	27.1	1.9 %
49	29.5	1.8 %
50	18.0	5.0 %
51	21.7	1.9 %
52	26.1	3.7 %
53	26.1	1.0 %
54	1.7	7.2 %
55	15.9	5.3 %
56	14.9	4.3 %
57	14.4	4.7 %
58	5.2	7.1 %
59	8.5	11.6 %
60	4.1	8.8 %
61	4.3	13.6 %
62	3.7	12.8 %
63	11.1	-4.1 %
64	26.9	9.7 %
65	25.0	3.6 %
66	27.9	-16.2 %
67	30.5	-10.9 %
68	26.9	-7.8 %
69	28.3	-5.6 %
70	29.8	-3.8 %
71	26.1	-5.3 %
72	30.3	-4.3 %
73	35.6	-3.1 %
74	32.1	-4.1 %
75	40.0	-1.0 %
76	35.3	-0.9 %
77	22.4	-1.0 %
78	33.0	-1.0 %
79	35.3	-3.3 %
80	21.6	-1.9 %
81	34.6	1.6 %
82	4.6	48.0 %
83	25.5	-4.8 %
84	29.0	-0.9 %
85	14.9	1.7 %
86.0	19.5	5.8 %

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