蔡佳伶 2015/11/29 訓練日誌

蔡佳伶高雄
ID 19299

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蔡佳伶

24.0 km | 03:12:55 | 08:02/km | 第8半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30"

01:17'35"

10 km

(01:17'35")

00:39'05" (+00'35")

15 km

(01:58'22")

00:40'47" (+02'17")

01:19'24" (+01'49")

20 km

(02:36'59")

00:38'37" (+00'07")

Finish

(03:12:55)

日期: 2015-11-29 06:33 - 卡路里: 1433 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+00'39")

1000 / 1000

07'45"

(15'41")

07'45" (+00'29")

1000 / 2000

07'32"

(23'13")

07'32" (+00'16")

1000 / 3000

07'42"

(30'56")

07'42" (+00'26")

1000 / 4000

07'33"

(38'30")

07'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然成績比去年差，但能跑完我就很開心了
這次配速很穩定，不像以往總是會突然爆衝,每次跑完總是累得半死，這次跑完除了小腿有點痠之外，完全不覺得累~

希望身體能越來越好，不要再生病了，我想繼續跑下去~~

賽前宣言: 身體恢復後的半馬，期許自己能完賽

11月累積里程 : 69.69 km

Mizuno WAVE LEGEND 累積 : 795.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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留言

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郭小言跑完不會累就可以準備跑全馬了。

2015-12-01 14:06 ·

蔡佳伶阿歪~~謝謝^^
郭小言~~全馬太可怕了，努力中，希望有一天可以^^

2015-12-02 22:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'46"	00:15'41"
3	07'33"	00:23'14"
4	07'42"	00:30'56"
5	07'34"	00:38'30"
6	08'06"	00:46'36"
7	07'28"	00:54'04"
8	07'32"	01:01'36"
9	07'36"	01:09'12"
10	08'23"	01:17'35"
11	07'30"	01:25'05"
12	07'45"	01:32'50"
13	09'31"	01:42'21"
14	08'12"	01:50'33"
15	07'49"	01:58'22"
16	08'13"	02:06'35"
17	07'50"	02:14'25"
18	07'52"	02:22'17"
19	07'17"	02:29'34"
20	07'25"	02:36'59"
21	09'30"	02:46'29"
22	08'19"	02:54'48"
23	08'53"	03:03'41"
24	07'30"	03:11'11"
24.3	06'43"	03:12'55"