Asiolling 2023/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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9.8 km | 01:45:25 | 10:43/km

日期: 2023-02-25 14:53 - 平均心率: 117 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

Pace: 09'43" / 07'09" / 10'49" / 10'00" / 07'28" / 08'38" / 07'40" / 20'58" / 12'56" / 12'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.32 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'09"	00:16'52"
3	10'49"	00:27'41"
4	10'00"	00:37'41"
5	07'28"	00:45'09"
6	08'38"	00:53'47"
7	07'40"	01:01'27"
8	20'58"	01:22'25"
9	12'56"	01:35'21"
9.8	12'12"	01:45'25"

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